Des cours qui associent la pratique du Pilates aux enseignements Périnée & Mouvement®,
Abdos sans risque® et Abdos de Gasquet®
Pour une connaissance globale de son corps et une maîtrise approfondie de ses capacités.
Le Pilates privilégie le travail des muscles profonds qui soutiennent le squelette, l'exécution de mouvements devient juste et contrôlée. Les muscles sont soutenus par une respiration consciente, les muscles abdominaux sont renforcés en protégeant les zones à risque.
Il améliore ainsi la posture qui agit sur l’équilibre, l’alignement et l’allongement du corps. La respiration rythme le travail.
Pratiquer le Pilates avec la connaissance du périnée permet de l'intégrer corporellement dans le mouvement.
La méthode Périnée & Mouvement® propose un renforcement des muscles du périnée dans tout le corps en mouvement. C’est une méthode bénéfique à toutes les étapes de la vie. Le travail se déroule en cours collectifs ou particuliers.
Il se pratique habillé(e).
L’objectif est que le périnée retrouve son rôle de soutien face aux pressions qui s’exercent sur lui tout au long de la journée.
Vous pourrez de nouveau éternuer, tousser, rire, sauter, courir en confiance car vous aurez appris à repérer les situations à risques. Vous saurez y remédier par des contractions ou détentes musculaires appropriées.
*Ne peut être enseigné que par les personnes certifiées par Blandine Calais-Germain, créatrice de la méthode.
Voir la liste sur le site www.calais-germain.com
Abdos sans risque® propose de renforcer les muscles abdominaux en protégeant le périnée, les disques intervertébraux et la paroi abdominale.
Cette approche est adaptée à toute personne (femme ou homme) qui souhaite tonifier sa posture, retrouver un corps réactif et souple dans les situations quotidiennes.
Abdos sans risque® est beaucoup plus qu'une série d'exercices non dangereux. C'est une façon totalement nouvelle de les travailler, mêlant constamment le renforcement, l'alternance, les étirements, et les coordinations des muscles abdominaux.
*Ne peut être enseigné que par les personnes certifiées par Blandine Calais-Germain, créatrice de la méthode.
Voir la liste sur le site www.calais-germain.com
La méthode Abdo/Dos de Gasquet® se caractérise par une Approche POsturo Respiratoire (APOR). Elle permet de travailler ses abdominaux en protégeant son périnée et son dos.
Trois principes sous-tendent les exercices :
le placement à partir du périnée avec une contre-nutation du bassin, qui n’est pas une rétroversion, l’autograndissement et la respiration abdominale non génératrice de pression.
Cet apprentissage se fait progressivement au cours d’exercices de l’ensemble du corps. Un gainage restructurant en résulte.
Expirer, c’est grandir et mincir.
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