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lun. 20 nov.

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Dolomieu

Cours collectifs Pilates/Périnée/Abdos

Début des cycles collectifs de 27 séances Pilates/Périnée/Abdos qui se dérouleront du 18 septembre 2023 au 20 mai 2024 (sauf vacances scolaires). Deux cycles indépendants, soit le Lundi matin, soit le Lundi soir.

Cours collectifs Pilates/Périnée/Abdos
Cours collectifs Pilates/Périnée/Abdos

Heure et lieu

48 autres dates

20 nov., 18:30 – 19:30

Dolomieu, 335 Rue du Stade, 38110 Dolomieu, France

À propos de l'événement

Méthode

​Le Pilates privilégie le travail des muscles profonds. Il améliore ainsi la posture qui agit sur l’équilibre, l’alignement et l’allongement du corps. La respiration rythme le travail.  Pratiquer le Pilates avec la connaissance du périnée et des Abdos sans risque® et Abdo/Dos de Gasquet® permet de l'intégrer corporellement dans le mouvement.

La méthode Périnée & Mouvement® propose un renforcement des muscles du périnée dans tout le corps en mouvement.​ Les exercices Abdos sans risque® et Abdo/Dos de Gasquet® quand à eux, permettent le travail des muscles profonds qui soutiennent le squelette, exécution de mouvements justes et contrôlés  soutenus par une respiration consciente, renforcement des muscles abdominaux  en protégeant les zones à risque (périnée, les disques intervertébraux et la paroi abdominale).

Pour qui ?

Toute personne (femme ou homme) qui souhaite tonifier sa posture, se grandir, retrouver un corps réactif et souple dans les situations quotidiennes.

Et tout particulirement : 

Les femmes, avant ou après la grossesse, à la ménopause.

Les personnes, hommes et femmes :

- dont le métier nécessite une station debout prolongée,

- qui utilisent la voix, le souffle pour leur profession ou leurs loisirs,

- confrontées à un problème de surpoids,

- qui souhaitent  mieux comprendre leur corps et prendre soin de leur posture.

C’est une méthode bénéfique à toutes les étapes de la vie.

Comment ?

Le travail se déroule en cours collectifs ou particuliers.

Il se pratique habillé(e).

L’objectif est que le périnée retrouve son rôle de soutien face aux pressions qui s’exercent sur lui tout au long de la journée.

Vous pourrez de nouveau éternuer, tousser, rire, sauter, courir en confiance car vous aurez appris à repérer les situations à risques. Vous saurez y remédier par des contractions ou détentes musculaires appropriées.

C’est un protocole de 27 séances. Alternances de cours Pilates avec cours Périnée et cours Abdos. Pour les cours Périnée&Mouvement®, chaque séance intègre des exercices alternés de tonification et de détente des muscles du plancher pelvien en coordination avec d’autres mouvements usuels (respiration, équilibre postural, voix).

Les mouvements se réalisent debout, assis ou allongé en tenant compte des capacités de chacun. L’objectif est d’amener des formes variées de sollicitations du périnée en situation de sécurité. Plus on avance dans la progression, plus les séances deviennent physiques. La coordination des mouvements s'enrichie. Les respirations mises en place visent à protéger le périnée, la paroi abdominale et la colonne vertébrale.

Pas de courbatures. Les cours sont construits pour les éviter.  Les alternances d'étirements et de contractions permettent à chaque muscle d'être drainé ce qui favorise une meilleure circulation. On recherche la coordination entre les abdominaux et les muscles voisins opposés ou complémentaires. Il arrive que les dorsaux travaillent autant que les abdominaux. Ne cherchez pas de ressemblance avec les séances d'abdos habituelles.

La série ressemble, par moment à de la gymnastique au sol, à un entraînement respiratoire, à de la danse pour les Abdos sans risque®.. 

Les séances intègrent des "flashs" anatomie qui, alliés aux exercices physiques amèneront une nouvelle conscience corporelle. L’état et les fonctions du périnée en seront grandement améliorés.

Prix

378€ les 27 séances + 10€ d'adhésion à l'association Corps Essence

Pas de cours pendant les vacances scolaires et la semaine de l'ascension.

L'engagement pour le cycle complet se fait à l'issue de la première séance. Si vous souhaitez ne pas poursuivre, il ne vous en coûtera que le prix de la séance. Si vous souhaitez poursuivre, j'offre la possibilité de régler en plusieurs fois. Il est possible de rattraper un cours manqué sur les autres lieux proposés.

Périnée & Mouvement® ne peut en aucun cas se substituer ou être assimilé aux séances de rééducation du périnée pratiquées par les sages-femmes ou les kinésithérapeutes. On peut la considérer comme complémentaire à leur travail.

Périnée et Mouvement® ne peut être enseigné que par les personnes certifiées par Blandine Calais-Germain, créatrice de la méthode.

Voir la liste sur le site www.calais-germain.com

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