Méthode

 

Le Pilates privilégie le travail des muscles profonds.

Il améliore ainsi la posture qui agit sur l’équilibre, l’alignement et l’allongement du corps. La respiration rythme le travail.

Pratiquer le Pilates avec la connaissance du périnée permet de l'intégrer corporellement dans le mouvement.

La méthode Périnée & Mouvement® propose un renforcement des muscles du périnée dans tout le corps en mouvement.

Périnée & Mouvement® ne peut en aucun cas se substituer ou être assimilé aux séances de rééducation du périnée pratiquées par les sages-femmes ou les kinésithérapeutes. On peut la considérer comme complémentaire à leur travail.

 

Pour qui ?

  • Les femmes, avant ou après la grossesse, à la ménopause

  • Les personnes, hommes et femmes :

- dont le métier nécessite une station debout prolongée,

- qui utilisent la voix, le souffle pour leur profession ou leurs loisirs,

- confrontées à un problème de surpoids,

- qui souhaitent  mieux comprendre leur corps  et prendre soin de leur posture.

 

C’est une méthode bénéfique à toutes les étapes de la vie.

 

Le travail se déroule en cours collectifs ou particuliers.

Il se pratique habillé(e).

 

L’objectif est que le périnée retrouve son rôle de soutien face aux pressions qui s’exercent sur lui tout au long de la journée.

 

Vous pourrez de nouveau éternuer, tousser, rire, sauter, courir en confiance car vous aurez appris à repérer les situations à risques. Vous saurez y remédier par des contractions ou détentes musculaires appropriées.

 

C’est un protocole de 10 ou 12 séances progressives  et de 30 séances pour Pilates-Périnée

Chaque séance intègre des exercices alternés de tonification et de détente des muscles du plancher pelvien en coordination avec d’autres mouvements usuels (respiration, équilibre postural, voix).

Les mouvements se réalisent debout, assis ou allongé en tenant compte des capacités de chacun. L’objectif est d’amener des formes variées de sollicitations du périnée en situation de sécurité.

Les séances intègrent des « flashs » anatomie  qui, alliés aux exercices physiques amèneront une nouvelle conscience corporelle. L’état et les fonctions du périnée en seront grandement améliorés.

 

Six aspects sont mis en œuvre au cours de chaque séance et peuvent se combiner.

En savoir plus 

Périnée et Mouvement® ne peut être enseigné que par les personnes certifiées par Blandine Calais-Germain, créatrice de la méthode.

Voir la liste sur le site www.calais-germain.com

© Tous droits réservés

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Françoise LUCE

Praticienne Massage-Bien-être
Enseignante Périnée & Mouvement®, 
Abdos sans risque®, Pilates

06 88 47 92 69 - fluce38@gmail.com38110 Dolomieu - Isère

www.massageetmouvement.com

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